El estrés laboral en la salud visual
La vista es uno de los principales sentidos que se altera cuando el cuerpo humano experimenta periodos de alta tensión.
Los efectos del estrés laboral en los ojos son:
- El temblor en uno o en los dos ojos.
- La inflamación, irritación ocular, lagrimeo, cansancio visual y sensación de arenilla.
- La maculopatía serosa central: es una inflamación donde la visión se torna borrosa. En estos casos, es necesaria la valoración de un oftalmólogo para que pueda indicar un tratamiento, según la severidad del caso.
- La pérdida súbita de la visión o más conocida como Amaurosis Fugaz, se presenta cuando el estrés laboral se ha vuelto crónico y permanente
Los oftalmólogos recomiendan:
- Disminuir el estrés y la ansiedad a través de técnicas de relajación. Para esto, se sugiere lubricar los ojos con lágrimas artificiales y realizar descansos periódicos cada 15 minutos, durante 1 minuto. En estos tiempos de reposo se debe enfocar la vista en algún objeto que se encuentre distante.
- Evitar el consumo de bebidas estimulantes, como la cafeína o el té.
- Practicar deporte y dormir por lo menos 8 horas durante la noche.
- Parpadear cada 10 o 15 segundos para evitar que los ojos se resequen.
- Lubricar los ojos con lágrimas artificiales, recomendadas por un oftalmólogo, cada dos horas.
- Usar lentes que tengan filtro azul, pues con el uso de este tipo de lentes, se disminuyen los síntomas de la vista cansada.
- Trabajar en espacios que tengan buena iluminación: ayudan a no forzar los ojos y, en consecuencia, disminuyen la tensión ocular.
- No laborar en ambientes muy fríos o muy calientes, mucho más si están secos, pues contribuyen para que los ojos se sientan cansados, además, el abuso del aire acondicionado o de la calefacción es perjudicial para la vista, pues reseca los ojos y contribuye a que se fatiguen más aceleradamente.
- Trabajar a unos 40 centímetros de distancia de la pantalla.
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