27/05/2019
La vista es uno de los principales sentidos que se altera cuando el cuerpo humano experimenta periodos de alta tensión.
Los efectos del estrés laboral en los ojos son:
- El temblor en uno o en los dos ojos.
- La inflamación, irritación ocular, lagrimeo, cansancio visual y sensación de arenilla.
- La maculopatía serosa central: es una inflamación donde la visión se torna borrosa. En estos casos, es necesaria la valoración de un oftalmólogo para que pueda indicar un tratamiento, según la severidad del caso.
- La pérdida súbita de la visión o más conocida como Amaurosis Fugaz, se presenta cuando el estrés laboral se ha vuelto crónico y permanente
Los oftalmólogos recomiendan:
- Disminuir el estrés y la ansiedad a través de técnicas de relajación. Para esto, se sugiere lubricar los ojos con lágrimas artificiales y realizar descansos periódicos cada 15 minutos, durante 1 minuto. En estos tiempos de reposo se debe enfocar la vista en algún objeto que se encuentre distante.
- Evitar el consumo de bebidas estimulantes, como la cafeína o el té.
- Practicar deporte y dormir por lo menos 8 horas durante la noche.
- Parpadear cada 10 o 15 segundos para evitar que los ojos se resequen.
- Lubricar los ojos con lágrimas artificiales, recomendadas por un oftalmólogo, cada dos horas.
- Usar lentes que tengan filtro azul, pues con el uso de este tipo de lentes, se disminuyen los síntomas de la vista cansada.
- Trabajar en espacios que tengan buena iluminación: ayudan a no forzar los ojos y, en consecuencia, disminuyen la tensión ocular.
- No laborar en ambientes muy fríos o muy calientes, mucho más si están secos, pues contribuyen para que los ojos se sientan cansados, además, el abuso del aire acondicionado o de la calefacción es perjudicial para la vista, pues reseca los ojos y contribuye a que se fatiguen más aceleradamente.
- Trabajar a unos 40 centímetros de distancia de la pantalla.
(Foto Freepik)